1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:nie miezone TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest dobra BIALKO:200 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%30 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):oponka [...]
Gluta zawsze jest dobra z kretą a do tego diete dobrą zrżnicowana mniej białka wiecej wegli ale dieta musi byc jesli kasy nie masz na gainera przy tym cyklu ja polecam ryz rano 30 min po krecie w nietreningowe 100 lub 150 gram i przed snem 0d 100 do 150 z jakimiś truskawkami dbrze po tym masa idzie ale zbrzydnie no i trzeba sie krzywic juz po [...]
[...] wegle czy tluszcz( proste wegle smakuja najlepiej) i pom takim cyklu owszem masa pojdzie nawet 10 kg na + ale po miesiacy 60% spadnie a wpasie + 5cm. wejdz na redukcje dobra dieta, dziennie min 3km biegu najlepiej rano na czczo( tylko bialko) i gwarantuje ci ze w ciagu miesiaca 5cm z pasa zejdzie. po 2-3 miesiacach zapodasz w/w srodki i bedzie [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: nie trzeba redukowac%-) 5.STAZ NA SILOWNI: troche lat juz bedzie (z przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 24,5 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: dobra 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety i odzywki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i deficyt 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4,5 miesiaca 11.POZIOM [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo:50 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z duzymi przerwami 6. DIETA:BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Oma , meta , deka , cypionat 8. TRENING:Pon:Klata, tric Sroda: barki Piatek : plecy , biceps 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP [...]
dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: sila , rzezba , [...]
Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: 54 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:meta solo 2:meta+oma 8.TRENING: na masę 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 9.5 % [...]
wypelnij to to MOZE cos poradzimy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM [...]
Night zgadzam się że liczyć nie trzeba i można mieć fajne postępy. Uważam nawet że racjonalna dieta to lepsze rozwiązanie niż dokładne liczenie kalorii. Ale każdy tutaj doradza m.in. przez pryzmat własnych doświadczeń które mamy rózne, więc ja rozumiem Paatik i akurat zgadzam się z nią :-) Uważam też że wahania cyklu w tym wieku mogą się zdarzać, [...]
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. A do tego mo.żesz wziąść jakiś dobry spalacz tłuszczu w połowie cyklu na rzeżbę. A jeśli masz i chcesz wydawać kaskę to BCAA, glutaminke, aminokwasy proste, białko i carbo (ale tylko po treningu). I może coś na teścia> pozdro 600
witam to moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 125 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl na mecie 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11.POZIOM BF% ok10% [...]
[...] srodkow+odblok+cos na watrobe podczas i po+cos gdyby sutki bolaly alo pojawialo sie gino:)bede wdzieczny. W skrocie: wzrost:180 waga:90kg biceps:40cm (Chce wrocic do 45cm) dieta:jem wszystko nie licze kalori Myslalem o cyklu: 1amp sus/tydzien 1 amp deca/tydzien Meta (piramidka) wiem ze meta szybciej sie skonczy i zostanie jeszcze sus i deca. [...]
[...] i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta to problemu należy szukać w treningu. Bardzo sensowne rady dał ci ronnie i tego bym się trzymał. 1. prosty trening oparty na ciężkich ćwiczeniach i może trochę takich- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
